سخنان واحادیث و روایات درمورد ورزش


ورزش و تربیت بدنی جزء عملی تعلیم و تربیت است.

امام خمینی (ره)
ردیف    به نقل از         متن جمله یا روایت
1    سوره بقره آیه246    بگو همانا خداوند او را برگزیده و در دانش و توانایی و خوش اندامی و قوت جسم او را فزونی بخشید.
2    رسول اكرم (ص)    تفریح کنید، بازی کنید، زیرا دوست ندارم که درمیان شما خشونتی دیده شود.
3    پیامبر اكرم (ص)    به فرزندان خود قرآن را تعلیم دهید و نام نیكو برگزینید و شنا را به آنان بیاموزید.
4    پیامبر اكرم (ص)    بهترین سرگرمی مومن شنا كردن است.
5    پیامبر اكرم (ص)    مومنی كه قوی و نیرومند باشد بهتر است از مومنی كه ضعیف باشد.
6    پیامبر اكرم (ص)    خدا بنده قوی خود را دوست دارد.
7    پیامبر اكرم (ص)    بدن تو، بر تو حقی دارد.
8    پیامبر اكرم (ص)    به فرزندان خود شنا و تیراندازی بیاموزید.
9    پیامبر اكرم (ص)    تیراندازی كنید و سواركاری بیاموزید.
10    پیامبر اكرم (ص)    بهتر از دارایی فراوان ، تندرستی است.
11    پیامبر اكرم (ص)    نیرومند آن است كه به خویشتن مسلّط شود.
12    پیامبر اكرم (ص)    زندگی بدون سلامتی لذّت بخش نیست.
13    حضرت علی (ع)    پروردگارا بدن مرا برای اطاعت خودت قوی گردان.
14    حضرت علی (ع)    دو نعمت است كه ارزش آنها را نمی دانند مگر كسانیكه آنها را از دست داده باشند ،جوانی و تندرستی.
15    حضرت علی (ع)    تندرستی گواراترین لذّتهاست.
16    امام حسین (ع)    در تمامی عمر برای سلامتی و حفظ تندرستی بدن های خود كوشا باشید.
17    امام سجاد (ع)    پروردگار به من تن سالم و قوت و نیرو در بدن عنایت فرما.
18    امام رضا ع)        ورزش کنید، بازی کنید، زیرا من دوست ندارم بیحالی شما،در امور دینی و شرعی اثر منفی بگذارد.

19    مقام معظم رهبری    نگاه اصلی و عمومی من به ورزش این است که همه باید ورزش کنند؛ بزرگ و کوچک، زن و مرد، پیر و جوان.
20    مقام معظم رهبری    ورزش دروازه صدور معنویت و ارزش های متعالی است.
21    مقام معظم رهبری    امر به ورزش امر به معروف است.
22    مقام معظم رهبری    ورزش یکی از شئون زندگی است .
23    مقام معظم رهبری    ایمان و تقوی و پاكدامنی روح ورزش است
24    مقام معظم رهبری    خدای متعال این جسم را جوری آفریده که اگر شما ورزش نکردید، مثل این است که نخوابیدید، مثل این است که غذا نخوردید، یعنی خلاف مقتضای جسم عمل کردید
25    مقام معظم رهبری    اگرخدای متعال می خواست این بدن تحرک نداشته باشد،او را عضلانی نمی آفرید.اورا با این مفاصل نمی آفرید.این مفاصل برای این است که باید تحرک ایجاد کند
26    مقام معظم رهبری     انسانی که راه نرود،خم و راست نشود،تکان نخورد،در میدان های سخت،بدن خودش رابکار نیندازد،جسم را  معطل گذاشته است.
27    مقام معظم رهبری    همه آحاد مردم، باید ورزش را جدی بگیرند. همه باید برای سلامتی خودشان، ورزش را یک ضرورت و کار لازم  به حساب بیاورند. جامعه ورزشکار، جامعه بانشاط، پرتلاش، زنده و کارآمد خواهد بود.
28    مقام معظم رهبری    برای جوان، درس خواندن، عبادت کردن، اخلاق نیک،همکاری اجتماعی،ورزش صحیح ومعقول و رعایت آداب وعادات پسندیده در زندگی، همه جزو اعمال خوب است.
29    مقام معظم رهبری    اگر در یك جمله‏ى كوتاه از من بپرسند كه شما از جوان چه مى‏خواهید، خواهم گفت: تحصیل، تهذیب و ورزش.
30    مقام معظم رهبری    جسم انسان بدون ورزش، ضعیف و لاغر و بی قدرت خواهد بود. هر کسی باشید، هرچه بنیه قوی و نیرومند داشته باشید، اگر ورزش نکردید، خوردید و خوابیدید، بدن ضعیف می ماند؛ شکی در این نیست.
31    مقام معظم رهبری    هر ورزشكار قهرمان ما كه در عرصه ای ازعرصه های ورزش حضور پیدا می كند در واقع ترجمه ای است از احساسات ملی وهویت اسلامی كشورو ملت ما،هر چه در این زمینه ها تلاش كنید،تلاش با ارزشی است.
32    مقام معظم رهبری    آن هسته اصلی در ورزش،تربیت و پیشرفت جسمانی است.آدم های مریض، آدم های بی حوصله،آدم هایی که توانایی ها و قدرت هایی را که خدا در جسم یک انسان گذاشته،اصلاً نمی شناسند؛ چه برسد به اینکه بخواهند آن را در میدان های عمل بروز بدهند، خیلی ازشان امید کاری نمی شود داشت.
33    مقام معظم رهبری    همچنانی که اگرورزش نکنید،بدن شماآن رشدلازم رانمی کند،زیبایی هایی هم داردکه ورزش آنهاراآشکارخواهد کرد؛ بدون ورزش نمی شود روح شماهم عیناًهمین طوراست.بدون ورزش،بدون تمرین وریاضت،ممکن نیست شماقوی شوید.
34    مقام معظم رهبری    طلبه‏ها باید ورزش كنند؛ طلبه‏ها باید كوهنوردى بروند.
35    مقام معظم رهبری    كوهنوردى امتیازات برجسته و ممتازى دارد. مهمترینش همان عزم و اراده‏ى بین انسان و انگیزه‏هاى درونى خود او است.
36    مقام معظم رهبری    من ورزش را براى همه لازم مى‏دانم. [كوهنوردى‏] یك ورزش سنگین، خیلى باابهت و خوب است؛ بنابراین لازم است.
37    مقام معظم رهبری    ورزش كوهپیمایى و راهپیمایى كارى است كه مى‏تواند عمومى، یعنى براى زن و مرد و بچه و بزرگ باشد؛ از همه‏ى ورزش هاى دیگر هم كم‏خرج تر است.
38    مقام معظم رهبری    ورزش، اطمینان و اعتماد نفس در انسان ایجاد مى‏كند. جوان را به خودش مطمئن و خاطر جمع مى‏كند.خاصیت طبیعى ورزش این است كه آنها را از آن حالت خمود و ركود بیرون مى‏آورد.
39    مقام معظم رهبری    ای بسا انسان هایی هستند که با جسم های نیرومند و زیبا ، ولی با روحهایی لاغر،زشت، ناتوان و ضعیف؛این به  درد نمی خورد.
40    مقام معظم رهبری     ورزش،درزمینه جسم وروح فضای جدیدی در زندگی انسان باز می کند وتوانایی و تندرستی واراده قوی به افراد می بخشند.
41    امام خمینی (ره)    ورزش تأمین كننده یكی از ابعاد وجودی انسان است ، یعنی پرورش استعدادهای جسمی.
42    امام خمینی (ره)    در ورزش ، قهرمانی مهم نیست ، اخلاق قهرمانی مهم است.
43    امام خمینی (ره)    شما ورزشكاران باید به علی (ع) اقتدا كنید.
44    امام خمینی (ره)    من ورزش را برای مرد و زن لازم می دانم.
45    امام خمینی (ره)    قهرمان كسی است كه بر نفس اماره اش پیروز باشد.
46    امام خمینی ره)    ورزش و تربیت بدنی جزء عملی تعلیم و تربیت است.
47    امام خمینی ره)    وقتی قهرمان ها، قهرمان های اسلامی باشند پشتوانه یک ملت هستند بازوی یک ملت هستند.
48    شهید مطهری        اسلام پرورش تن به معنی مراقبت و حفظ سلامت و بهداشت را از واجبات شمرده است.
49    شهید باهنر        ورزش اگر برای خدا باشد عبادت است.
50    گزیده نوشتارها     ورزش، کسالت و تنبلی را از انسان می گیرد و ضعف و ناتوانی را به نشاط، امید و حركت تبدیل می کند.
51    گزیده نوشتارها     ورزش، کسالت و تنبلی را از انسان می گیرد و ضعف و ناتوانی را به نشاط، امید و حركت تبدیل می کند.
52    گزیده نوشتارها    در فرهنگ اسلام، ورزش، نقشی فراتر از پرورش جسم دارد. اسلام بدن انسان را ابزار تكامل روح می داند.
53    گزیده نوشتارها    پهلوان علاوه بر مهارت در فنون ورزشی، در سجایای اخلاقی و شجاعت نیز سرآمد دیگران است.
54    گزیده نوشتارها    پهلوان، نیرو و قدرت بازوی خود را برای دستگیری از ناتوانان بکار می گیرد نه زورگویی و ماجراجویی.
55    گزیده نوشتارها    یکی از تلاشهای پهلوان و قهرمان ، مجاهدت برای غلبه بر نفس و آراسته شدن به زینت ایمان است.
56    گزیده نوشتارها    پهلوان امین مردم و جامعه است؛ پهلوان و جوانمرد، دشمن ظالم و یاور مظلوم است.  
57    گزیده نوشتارها    ازنگاه اسلام، ورزش یکی ازمفیدترین وسالم ترین سرگرمی هایی است که می تواند یاری دهنده انسان در زندگی باشد.
58    مقام معظم رهبری    طلبه‏ها باید ورزش كنند؛ طلبه‏ها باید كوهنوردى بروند.



حرکات اصلاحی..... کف پای صاف.

اين عارضه عموماً بر اثر كشيدگي بيش از حد ليگامنتها و تحمل بيش از اندازه وزن به وجود مي آيد و در كودكان ۸-۶ سال به طور فيزيولوژيك به صورت شايع مشاهده مي شود.به دليل عدم قوام كافي ليگامنتتها و قدرت عضلات كف پايي و نيز وجود لايه هاي چربي در زير ناحيه قوس پا،هنگامي كه كودك مي ايستد،صافي در كف پا مشاهده مي شود.اما با رشد كودك و قدرت يافتن ساختار عضلاني-ليگامنتي كف پا اين وضعيت از بين خواهد رفت.در كف پاي صاف منعطف درد وجود ندارد و چنانچه وزن از روي آن برداشته شود،وضعيت قوسهاي كف پاطبيعي به نظر مي رسد.

مشاهده اين نوع كف پاي صاف در دوران پس از كودكي مي تواند ناشي از كشيدگي بيش از حدليگامنتهاي ((قاپي-ناوي)) ، ((قاپي-پاشنه اي)) و ((ناوي-ميخي)) باشد.ضعف عضلات نعلي،نازك نئي بلندو كوتاه نيز مي تواند از جمله علل بروز عارضه فوق باشد كه به دلايلي چون ارث و بيماريهاو عواملي چون شغل،اضافه وزن،كفش نا مناسب،فقر حركت و در نهايت ضعف عضلات مربوط مي شود.اين نوع كف پاي صاف در حيطه حركات اصلاحي قابليت بهبود بيشتري دارد.

قوسها علاوه بر وظيفه جذب،تعديل و كاهش فشارها و ضربات به هنگام تحمل وزن،محلي را براي عبور اعصاب و عروق فراهم مي كنند تا توزيع جريان خون تسهيل و خستگي كم شود.همچنين به دليل ساختار ارتجاعي و منعطفشان،راه رفتن را موزون و پيشروي را تسهيل ميكنند.تقريباً ۹۰ درصد كودكان از بدو تولدبا قوسهاي طبيعي به دنيا مي آيند و معمولاً در دوران پس از كودكي به كاهش درجاتي از قوس طولي مبتلا مي شوند.با افزايش رشد و قوي شدن ساختار عضلاني-ليگامنتي در دوران بلوغ و نوجواني،بسياري از اين عوارض كه به دليل ضعف بافتهاي نرم آنان بوده است از بين مي رود.وجود لايه هايي از بافت چربي در ناحيه زير قوس پاي كودكان،تغييرات وزن آنان و به طور كلي سرعت رشد كودكان از جمله عواملي است كه مانع از تشخيص و اطلاق عارضه كف پاي صاف در كودكان مي شود.بنابراين عارضه كف پاي صاف به كاهش يا از بين رفتن درجاتي از قوس طولي داخلي گفته مي شود.

 

قابل توجه دانشجویان عزیز دانشگاه آزادی.......... روزتون مبارک.......

سپاس وستایش دانشگاه آزاد را...که ترکش موجب بی مدرکی و به کلاس اندرش مزید دربه دری....هرترمی که آغاز میشود موجب پرداخت زر است وچون به پایان رسد مایه ضرر...پس در هر سالی دو ترم موجود وبر هر ترمی شهریه ای واجب.... از جیب وجان که برآید....کز عهده خرجش به در آبید


پیشینه وشرح واقعه ی روز دانشجو

در دههٔ ۱۳۲۰ و اوایل دهه ۱۳۳۰، پس از سقوط حکومت رضاشاه پهلوی و ایجاد فضای بازتر، فعالیتهای سیاسی در بین دانشجویان دانشگاه تهران (تنها موسسه مدرن آموزش عالی آن زمان در ایران) بسیار افزایش یافت. در این دوران حزب توده، از نفوذ بسیاری در بین دانشجویان برخوردار بود چنانکه بنا به گزارشهای مختلف، بیش از نیمی از دانشجویان دانشگاه تهران عضو و یا هوادار این حزب بودند. اما در دوران نخست وزیری محمد مصدق و افزایش محبوبیت جبههٔ ملی در اوایل دهه ۱۳۳۰، محوریت این حزب در دانشگاه به چالش کشیده شد. پس از وقوع کودتای ۲۸ مرداد ۱۳۳۲، سازمانهای سیاسی تشکیل دهنده جبهه ملی، برای دوره کوتاهی در یک ائتلاف ضعیف، تحت نام نهضت مقاومت ملی به مقاومت سیاسی دست زدند و تظاهرات‌ها و اعتصابهای پراکنده‌ای در پاییز همان سال در دانشگاه تهران و همچنین بازار، از جمله در تاریخ ۱۶ مهر و ۲۱ آبان، در اعتراض به محاکمه مصدق برگزار شد.

چند هفته پس از این وقایع، اعلام شد که روابط ایران و بریتانیا (که در زمان نخست وزیری مصدق قطع شده بود) از سر گرفته خواهد شد و ریچارد نیکسون نایب ریاست جمهوری وقت آمریکا برای دیدار رسمی به ایران خواهد آمد. این موضوع بهانه لازم برای اعتراضات را فراهم کرد و در ۱۴ آذر به سفارش نهضت مقاومت ملی، دانشجویان فعال به سخنرانی در کلاسها پرداختند و ناآرامی تمامی محوطه دانشگاه تهران را فرا گرفت. دولت وقت برای پیشگیری از هرگونه اقدام بعدی تصمیم به سرکوب اعتراضات گرفت. سربازان و نیروهای ویژه ارتشی پس از هجوم به دانشگاه، به کلاسهای درس حمله کرده و صدها دانشجو را بازداشت و زخمی نمودند. نیروهای امنیتی در دانشکده فنی، اقدام به شلیک تیر کردند که موجب مرگ سه دانشجوی این دانشکده به نامهای احمد قندچی، آذر (مهدی) شریعت‌رضوی و مصطفی بزرگ‌نیا شد. فردای آن روز نیکسون به ایران آمد و دکترای افتخاری در رشته حقوق را در دانشگاه تهران که در اشغال مشهود نیروهای نظامی بود، دریافت کرد.

وقایع آذر ۱۳۳۲، نمایانگر واکنش دولت کودتا به فعالیتهای دانشجویی بود و به دنبال آن سرکوب نظام‌مند تمامی اشکال دیگر مخالفتها، روی داد. ۱۶ آذر، توسط کنفدراسیون دانشجویان ایرانی خارج از کشور که مرکز اجتماع و مباحثه مخالفان حکومت پهلوی در خارج از ایران بود، روز دانشجو نامیده شد. دانشجویان پس از آن، هر سال در این روز اعتصابهای دانشجویی به راه می‌انداختند و در واقع ۱۶ آذرماه به معیار خوبی برای ارزیابی میزان نفرت از حکومت شاه و توانایی و نفوذ مخالفان در بین روشنفکران، تبدیل شد. این روز از آنزمان، همچنان از اهمیت تاریخی برجسته‌ای در ایران برخوردار بوده است.

تبریک به استاد نجفی

جناب استاد نجفی...

کسب مقام چهارمی شما در مسابقات پرش طول قهرمانی دانشجویان را خدمتتون تبریک و به داشتن استاد و مدیر گروهی چون شما افتخار میکنیم....

جمعی از دانشجویان تربیت بدنی 90

دوک عضلانی چیست؟


دوک عضلانی
دوک های عضلانی که در داخل عضله پخش می شوند،پیام هایی را به دستگاه عصبی انتقال می دهند که مربوط به تغییرات طول عضله و میزان سرعت این تغییرات است.هر دوک عضلانی همانند اندام وتری گلژی حاوی گیرنده های کششی عضلانی هستند که فیبرهای حسی آنها نقش مهمی در عمل کنترل حرکتی دارند.

ادامه نوشته

پیاده روی یک ورزش است یا تفریح؟

راه رفتن یکی از مهمترین مهارت های حرکتی افراد است که از سال اول زندگی آن را یاد می گیرند و اکثراً می توانند تا آخرین روزهای زندگی از آن بهره مند شوند. پزشکان برای افراد مسن و یا بعضی از بیماران قلبی، پیاده روی را پیشنهاد می کنند.

مربیان ورزش و آمادگی جسمانی نیز به شاگردان خود پیشنهاد می کنند که برای گرم کردن بدن و حتی آماده سازی قبلی بدن، ابتدا از راه رفتن شروع کنند و آرام آرام راه رفتن را به دویدن آرام و پس از آن و با بهبود دستگاه قلب و عروق و یا بالا رفتن استقامت قلب و عروق به دویدن سریعتر تبدیل کنند. پیاده روی محبوبترین و پرطرفدارترین ورزش به خصوص برای افراد ورزشکار غیرحرفه ای است. پیاده روی ضمن ارزان بودن قابلیت اجرا تقریباً در تمام شرایط را دارد . پیاده روی نقطه آغاز خوبی برای کسی است که به فعالیت جسمانی عادت ندارد .

قدم زدن با سرعت متوسط به مدت 40 تا 60 دقیقه بهتر از دویدن شدید به مدت 20 دقیقه است چرا که در قدم زدن احتمال آسیب کمتر است اگر چه هر 2 ، آمادگی جسمانی را افزایش می دهد . پیاده روی مزایای فراوانی دارند. از جمله اینکه با هر 30 دقیقه پیاده روی در هفته میزان استرس فرد بیشتر کنترل می شود و حتی هنگام مواجه شدن با مشکل، فرد دیرتر عصبانی می شود. البته باید در نظر داشت پیاده روی نیز مانند همه ورزش ها اصولی دارد که به اختصار در زیر به آن اشاره کرده ایم:

حتماً از کفش های مناسب و مخصوص پیاده روی استفاده کنید تا دچار آسیب نشوید.

برای راه رفتن از الگوی پاشنه - پنجه استفاده کنید. بطوریکه ابتدا پاشنه پای جلو به زمین اصابت کند و بعد پنجه همان پا در هنگام بلند کردن پای عقب، وقتی که پاشنه از زمین بلند شد مختصری زانو را خم کنید.

حالت بدن را حفظ کنید، بطوریکه با پشتی صاف، دستان کشیده و سر روبه جلو باشید.

سرعت حرکت شما به حدی باشد که به راحتی امکان صحبت کردن داشته باشید(به خود فشار وارد نکنید). البته سرعت حرکت درحدی باشد که عرق کنید و کمی هم ضربان قلب بالا رود.

سعی کنید با سرعت آرام تر زمان بیشتری را قدم بزنید نسبت به سرعت بیشتر در زمان کمتر


تیم ملی فوتبال ساحلی ایران در سومین دیدار خود به مصاف تیم ایتالیا رفت و بازی را با نتیجه 7 بر 7 در


ادامه نوشته